国庆长假，有人自驾带家人出游，有人坐长途车回家。可不少人发现：车才开了几个小时，眼睛就开始干涩、酸胀、发痒，甚至看东西都有点模糊。为什么一上车，眼睛就特别容易"闹脾气"？今天教大家 4 个实用办法，开车坐车都用得上。
一、为什么在车上眼睛容易累？
1.眨眼变少了：人在专注盯路或看手机时，眨眼频率会从平时的每分钟 15~20 次骤降到不足一半。每眨一次眼，泪液才会均匀铺在眼球表面；眨得少，泪膜蒸发快，干涩、异物感马上就来了。
2.空调对着脸吹：秋季本就干燥，车内空调直吹面部，会进一步加速泪液蒸发，眼睛越吹越干。
3.长时间近距离用眼：司机紧盯前方路况，乘客低头刷手机，眼内的睫状肌持续处于紧张状态，时间一长就会酸胀、视物模糊。
4.路面强光和风沙刺激：白天阳光直射、夜间对向车灯眩光，都会让眼睛不停调节适应；开窗通风时吹进来的风沙，也会刺激眼表，加重不适感。
二、4 个办法，路上就能做
办法一：多眨眼，勤远眺：有意识地多眨眼、眨到位，让泪液重新覆盖眼表。司机等红灯的间隙可以望望远处放松一下；乘客记住"20-20-20"口诀：每用眼 20 分钟，就看向 20 英尺（约 6 米）以外的地方，至少 20 秒。
办法二：备一支无防腐剂的人工泪液：备一支无防腐剂的人工泪液。 干涩明显时，可以滴单支装、不含防腐剂的人工泪液，一次一滴，给眼表"补补水"。注意别乱用网红眼药水，尤其是宣称"去红血丝、抗疲劳"的产品，很多含收缩血管成分，长期用反而加重不适。
办法三：热敷加轻按：进服务区休息时，用 40℃左右的热毛巾敷眼 10 分钟，能促进眼周血液循环，帮助睑板腺分泌油脂、锁住泪液。不方便热敷，闭眼后用指腹轻轻按压眼眶四周也可以，但千万别用手直接揉眼睛。
办法四：空调别直吹，定时通风：把空调出风口避开面部，每隔一段时间开窗通通风，保持车内湿度。长途行车最好每 2 小时左右进服务区停一停，下车走动几分钟，让眼睛和身体一起"松绑"。
大理普瑞眼科医院温馨提示：如果充分休息后，眼干、眼涩、眼胀仍然没有缓解，甚至伴有眼痛、畏光、持续视物模糊，别硬扛，尽早到正规眼科医院检查——这可能是干眼症或其他眼病的信号，越早干预越省心。尤其本身就有干眼、近视度数较高或做过近视手术的朋友，出行前不妨先做一次眼表检查，备上人工泪液再出发，路上更安心。觉得有用的话，转发给一起出行的家人朋友吧。祝大家一路平安，眼睛舒服，假期愉快！
