长假里孩子不用上学，户外活动时间增多，这恰恰是防控近视的好机会。很多家长关心：每天户外活动多久才有效？
户外活动为何能防控近视
- 户外自然光强度高，有助于刺激视网膜分泌多巴胺，对延缓眼轴增长有积极作用。
- 户外远眺能让睫状肌放松，减轻长时间近距离用眼的负担。
每天需要多久
多项研究和《儿童青少年近视防控适宜技术指南》均建议，儿童青少年每天累计户外活动时间应达到 2 小时以上。这里的户外活动并不要求剧烈运动，散步、玩耍、做游戏等都可以。
家长可以利用假期多带孩子到户外活动，既放松眼睛，也增进亲子关系。需要注意的是，户外活动也要做好防晒，避免在强光下长时间直视太阳。
大理普瑞眼科医院视光专科可提供专业的近视防控指导。以上内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
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