长假在家追剧、刷手机，眼睛容易又酸又累。除了控制用眼时长，还有一个简单好记的护眼方法，就是「20-20-20」法则。
什么是「20-20-20」法则
它指的是：每近距离用眼 20 分钟，就把视线转移到 20 英尺（约 6 米）以外的远处，并保持注视 20 秒。这样做的目的是让长时间紧张的睫状肌得到放松，缓解眼睛疲劳。
为什么有效
- 远眺能放松睫状肌，减少持续近距离用眼带来的调节负担。
- 短暂休息还能增加眨眼，缓解眼睛干涩。
实践中，可以在手机上设个定时提醒，或者用「看一会儿屏幕就抬头看窗外」的方式执行。养成习惯后，眼睛的舒适度会有明显改善。
大理普瑞眼科医院视光专科可提供专业的视疲劳诊疗服务。以上内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
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