假期晚上躺在床上关灯刷手机，是很多人的放松方式。但这种习惯对眼睛并不友好，长期下来可能带来不少问题。
关灯看手机的危害
- 黑暗中瞳孔放大，进入眼内的光线更多，屏幕强光与黑暗环境形成强烈对比，容易引起视疲劳和不适。
- 黑暗环境中眨眼次数减少，泪液蒸发加快，容易导致眼睛干涩、发红。
- 侧躺看手机时，双眼与屏幕距离、角度不一致，可能加重单眼负担，甚至引起双眼视功能的不平衡。
正确的做法
夜间使用手机建议开一盏柔和的灯，保持屏幕亮度与环境协调，避免强光直射。尽量坐正或平躺，保持适当距离，并控制使用时长。睡前减少屏幕时间，也有助于提高睡眠质量。
大理普瑞眼科医院视光专科可提供专业的用眼卫生指导。以上内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
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