长假里孩子看电视、平板的时间明显增加。除了控制时长，观看距离和屏幕亮度同样重要，家长不妨掌握几个实用原则。
距离与屏幕大小匹配
- 屏幕越大，观看距离应越远。电视的观看距离一般为屏幕对角线长度的 3 倍左右。
- 使用平板、电脑时，保持约 40 至 50 厘米的观看距离，屏幕略低于视线水平。
- 避免躺着或趴着看，保持端正坐姿。
亮度与环境协调
屏幕亮度不宜过亮或过暗，应与室内环境光线协调，避免在强光直射或完全黑暗的环境下观看。房间光线不足时，应适当开灯。
建议每连续用眼 20 至 30 分钟休息一次，远眺放松。合理控制总时长，多安排户外活动，才能真正减轻孩子的用眼负担。
大理普瑞眼科医院视光专科可提供专业的儿童视力保健指导。以上内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
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