假期里「晚上不睡、白天不起」，手机不离手。返岗后眼睛的「账单」来了：酸胀、干涩、看东西发虚。怎么把状态调回来？
熬夜伤眼，伤在哪？
- 长时间近距离盯屏，睫状肌持续紧张，容易视疲劳；
- 熬夜减少眨眼、破坏泪膜稳定，导致眼干眼涩；
- 作息紊乱影响睡眠质量，眼睛得不到充分修复。
重建用眼节律
- 固定作息，保证充足睡眠，让眼睛有修复时间；
- 睡前尽量不刷手机，减少黑暗环境下的屏幕刺激；
- 白天用眼每 40-50 分钟，远眺放松几分钟。
辅助缓解
可适当热敷眼周、增加主动眨眼；若眼干明显，可咨询医生选择合适的眼药。切勿自行长期滥用眼药水。
节后眼睛的「报复性疲劳」，根源在紊乱的用眼节律。根据《视疲劳诊疗专家共识》，规律作息与科学用眼是恢复的关键。若酸胀干涩持续不缓解，建议到眼科做一次专业检查。
大理普瑞眼科医院可提供专业的检查和诊疗服务。以上内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
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本文作者：大理普瑞眼科医院
