网课、电子资料成了备考的「标配」，但屏幕怎么设置，很多人并不清楚。
亮度与环境匹配
屏幕亮度宜与周围环境亮度接近，避免过亮或过暗；夜间使用时适当调暗，并开启柔和光线，减少明暗反差。
字号别太小、距离别太近
字号过小会让眼睛费力调节。可适当放大字号，保持屏幕与眼睛约 50 厘米以上的距离，屏幕略低于视线，眼睛微微向下看。
色温与休息
长时间看屏可开启「护眼模式」降低蓝光，但这不能替代休息。仍要遵循 20-20-20 法则，定时远眺，避免连续长时间盯着屏幕。
屏幕使用要「合理」，不要寄望单一功能。根据《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，减少非学习目的电子屏使用、科学设置屏幕，是护眼的重要措施。
大理普瑞眼科医院可提供专业的检查和诊疗服务。以上内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
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本文作者：大理普瑞眼科医院
