网上护眼方法五花八门，备考时间宝贵，到底哪些值得做？
20-20-20 法则：有用
每近距离用眼 20 分钟，向 6 米外远眺 20 秒以上，能有效放松睫状肌、缓解调节紧张，简单易行、效果明确。
热敷：对干涩有用
温热毛巾敷眼，可促进睑板腺分泌、稳定泪膜，对缓解干涩有实打实的帮助，尤其适合久坐少眨眼的人群。
远眺与户外：有用
远眺放松调节，户外光照则有助于延缓近视进展，一举两得。
这些要谨慎
号称「转眼球治近视」「按摩恢复视力」等说法缺乏科学依据，真性近视无法靠这些逆转，别在伪科学上浪费时间。
护眼要讲科学。根据《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，有效防控靠的是良好用眼习惯与户外活动，而非「偏方」。备考护眼，认准科学方法。
大理普瑞眼科医院可提供专业的检查和诊疗服务。以上内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
预约电话：0872-2250999
交通指引：大理市榆华路 9 号（大理海关站，公交车8路/9路/15路可到达）
本文作者：大理普瑞眼科医院
