孩子每天在台灯下写作业，灯光好不好直接关系到用眼舒适度。选对台灯，其实是近视防控里容易被忽视的一环。
照度：别太暗也别太亮
照度即灯光的明亮程度。书写阅读建议选择国标 A 级或 AA 级照度的台灯，光线均匀、无明显明暗区，避免眼睛因过暗或过亮而疲劳。
色温：偏暖更舒适
色温反映光线偏冷（白）还是偏暖（黄）。写作业建议选择 4000K 左右的偏暖白光，接近自然光、不刺眼；过高的冷白光长时间使用容易造成视觉疲劳。
频闪与眩光要注意
- 尽量选无频闪或高频闪的台灯，避免「闪烁感」；
- 灯罩设计应避免直接眩光刺眼；
- 光源位置宜在书写侧前方，避免手影遮挡。
根据国家卫健委《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，良好的用眼环境（含合适的照明）是近视防控的重要一环，选灯应关注照度、色温、频闪等指标。
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