干眼除了滴眼药水，其实还有一个简单易行的办法——「练习眨眼」，很多人忽略了它。

为什么眨眼能护眼

完整有力的眨眼能挤压睑板腺，把油脂「挤」出来涂在眼球表面，稳定泪膜、减少泪液蒸发。

眨眼训练怎么做

  • 轻轻闭眼，稍作停顿，再用力闭一下，让上下眼睑充分接触，然后睁眼，如此反复。
  • 工作间隙每隔一段时间做几组，有意识地纠正「半眨眼」的习惯。

适合哪些人

依据《中国干眼专家共识》，长时间盯屏、睑板腺功能障碍引起的蒸发过强型干眼，配合眨眼训练和热敷有助于缓解。

眨眼训练通过促进睑板腺分泌脂质来缓解干眼，简单易行，适合长时间用眼人群。

大理普瑞眼科医院可提供专业的检查和诊疗服务。以上内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。

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