看书、看手机没多久就眼睛酸、太阳穴发胀、甚至头痛，休息一会儿又好些，这往往不是「累」这么简单，而是眼睛的「调节」系统在超负荷工作。
调节是什么？
眼睛看近时，睫状肌收缩、晶状体变凸，把焦点拉到近处，这个过程叫「调节」。长时间看近，睫状肌持续收缩，就像一直举着哑铃，容易疲劳。
为什么会「喊累」？
- 近距离用眼过久、距离过近、光线不足，都会加重调节负担。
- 本身存在调节功能异常、未矫正的屈光不正者，更容易出现症状。
怎么缓解？
遵循「20-20-20」法则，每近距离用眼约 20 分钟，看远处约 20 秒；保证充足光照和正确姿势；症状持续者建议做调节功能检查。
依据国家卫健委《儿童青少年近视防控适宜技术指南》及视疲劳诊疗规范，科学安排用眼时间、及时矫正屈光不正是缓解调节性视疲劳的关键。
大理普瑞眼科医院可提供专业的检查和诊疗服务。以上内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
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本文作者：大理普瑞眼科医院
