一到寒假，孩子在家时间变长，屏幕时间增加、户外活动减少，往往是近视进展的「加速期」。家长盯住几件关键事，就能有效「踩刹车」。
多让孩子出门
寒假天气虽冷，仍建议每天保证 1 到 2 小时的日间户外活动。自然光照有助于延缓眼轴增长，是性价比很高的护眼方式。
管好近距离用眼
- 读写、画画、拼搭等近距离用眼，建议每 20 分钟远眺放松。
- 控制电子屏幕时间，避免长时间连续刷手机、平板。
- 据国家卫健委《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，减少持续近距离用眼、增加户外活动是近视防控的核心。
安排一次视力检查
假期是复查的好时机。建议带孩子做一次视力与眼轴检查，了解近视进展，为新学期调整方案做准备。
寒假护眼抓三件事：每天户外、控制近距离用眼和屏幕时间、安排一次复查。坚持下来，能有效降低假期近视进展的风险。
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本文作者：大理普瑞眼科医院
