天冷了，不少家长就让孩子「猫」在家里。可你知道吗，即便冬天，出门接触自然光对眼睛依然重要。
自然光为什么护眼？
日间户外活动时，较强的自然光照可促进视网膜多巴胺分泌，而多巴胺被认为能抑制眼轴过度增长，从而延缓近视进展。
冬天还要不要出门？
- 冬天日照时间短，但只要是日间的户外活动，仍有护眼价值，不必等到「大太阳」。
- 阴天户外的光照强度通常也高于室内，仍优于长时间待在室内。
- 据国家卫健委《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，保证充足日间户外活动是近视防控的基础措施。
每天多久合适？
建议每天累计 1 到 2 小时的日间户外活动，可分次进行。课间、上下学路上都是不错的机会。
冬天也值得坚持日间户外活动，自然光通过多巴胺机制延缓眼轴增长。每天累计 1-2 小时，是简单有效的护眼方式。
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本文作者：大理普瑞眼科医院
