家长总提醒孩子「坐直了」，可孩子觉得坐姿和近视有什么关系。其实，读写姿势与用眼距离密切相关，而距离正是近视防控的关键。

坐姿怎么影响近视？

弯腰驼背、趴着写字，会让眼睛离书本过近，睫状肌调节负担加重，长期可能促进近视进展。

正确坐姿长什么样？

  • 上身挺直，眼睛离书本约一尺（约 33 厘米）。
  • 胸口离桌沿约一拳，握笔指尖离笔尖约一寸。
  • 这是常说的「一尺、一拳、一寸」读写姿势。

为什么要从小养成？

据国家卫健委《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，保持正确的读写姿势、控制近距离用眼，是儿童青少年近视防控的基础措施。习惯一旦养成，受益终身。

坐姿影响读写距离，距离又影响近视。坚持「一尺、一拳、一寸」的正确姿势，是近视防控里容易被忽视却很重要的一环。

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